Vous aimeriez être plus confiants ? plus serein ? ou plus en lien avec votre spiritualité ? Je vais vous révéler un secret… l’enracinement !

Dans ce premier article de la série “Comment être mieux dans ses baskets?”, je voudrais vous parler de l’enracinement. C’est un terme qui revient de plus en plus dans les articles ou livres de développement personnel, spirituels ou dans les méditations guidées, mais qu’est-ce que c’est ?

Qu'est-ce que l'enracinement ?

Être ancré ou être enraciné, c’est une façon de dire que nous sommes centrés et présents dans l’ici et maintenant. C’est être les deux pieds dans le présent.

L’image de l’arbre est très souvent utilisée en ce qui concerne l’enracinement. Ainsi, comme l’arbre, plus nous sommes profondément enracinés dans la Terre, plus nous serons stables et sereins face aux situations de la vie qui peuvent nous bousculer.

C'est une fondation sur laquelle nous pouvons construire un développement personnel et un bien-être plus stables et durables. Cet état peut bien sûr être soumis aux stimulations alentours (ex: notre environnement, une émotion, une rencontre, une remarque, ...). Il peut être troublé ou renforcé à tout moment de la journée grâce à des outils très simples.

Quels sont les bénéfices?

 Ci-dessous quelques exemples de bénéfices ressentis : 

- Être plus serein.e, en paix

- Être plus confiant.e

- Être plus volontaire, persévérant.e

- Être plus concentré.e, organisé.e

- Être conscient.e de ses ressources, de ses forces, mais aussi des points qui peuvent être améliorés

- Se sentir en sécurité

- Prendre plus de recul sur les situations

- Mieux profiter du moment présent

- Mieux écouter les messages de notre corps

- Être plus à l'écoute de son intuition, de son âme et de leurs messages

- Être moins en proie à ses peurs ou au stress

- Sortir de nos pensées qui tournent en boucle ou des scenarii catastrophe que l'on peut parfois imaginer

- Limiter le sentiment de déprime

Comment savoir si nous sommes bien enracinés ?

Les sensations physiques dépendent de chacun, mais les plus communes sont :

- Une sensation des pieds cloués au sol

- Une sensation de chaleur ou de bien-être dans le ventre

- Une sensation de pouvoir tout faire (élan, énergie physique)

- Une sensation de légèreté et de joie

- Une sensation d'alignement intérieur, d'être à sa place

Comment savoir si nous ne sommes pas suffisamment enracinés ?

En général, nous pouvons remarquer que nous ne sommes plus ou pas assez enracinés lorsque :

- On rumine (par ex: on pense au futur avec anxiété, on repense au passé avec nostalgie)

- On a la tête ailleurs (“à l’ouest” le plus souvent)

- On se laisse emporter par nos peurs (sécurité, manque d’argent,...) ou par le stress

- On s’emporte plus facilement, nos émotions peuvent nous dépasser

- On peut être maladroit (trébucher, se cogner souvent, faire tomber des choses,...)

- On peut ressentir une grande fatigue

- On peut ne pas avoir envie d'être là dans cette situation, ou on peut ressentir que notre sensibilité est trop grande, que le monde extérieur est trop agressif et donc une envie "d'ailleurs"

- On a plus de mal à écouter notre intuition ou les messages que nous percevons sont moins précis voire non adaptés

Comment s’enraciner facilement?

Il existe plusieurs façons de nous enraciner plus facilement, la plupart étant en lien avec le corps. En effet, c’est un moyen de reprendre contact avec la matière et d’être plus dans le moment présent.

Par exemple: pratiquer des activités physiques (sport, marche, danse, ...) ou des activités manuelles (bricolage, dessin,...), faire le ménage, recevoir un massage, passer du temps dans la nature, boire ou manger sont de très bons moyens rapides de s’ancrer.

Exercice

Comme je vous le disais plus haut, l’image de l’arbre est très souvent utilisée en ce qui concerne l’enracinement. Je vous propose donc cette visualisation pour commencer votre journée (vous pouvez le faire les yeux fermés pour vous aider) :

Centrez votre attention dans votre corps

Tout particulièrement au niveau de vos pieds

Sentez, imaginez ou sachez simplement que de fortes racines poussent sous vos pieds

Elles se dirigent vers le sol et s’enfoncent profondément dans une terre rouge

Sentez, imaginez ou sachez qu'elles sont épaisses et robustes

Elles descendent de plus en plus bas, couche après couche, jusqu’au centre lumineux de la terre

Là, elles se posent sur ce centre, tel un soleil ou un grand cristal (s'il émet une chaleur, elle est douce et accueillante)

A chaque inspiration sentez l’énergie du centre de la terre remonter le long de vos racines, comme de la sève, jusqu'à votre corps pour vous remplir

A chaque expiration, remerciez la Terre pour son aide

Sachez que vos racines sont les bienvenues et peuvent rester contre le centre de la Terre en échange de votre gratitude

Observez la sensation en vous, dans votre corps

Vous êtes maintenant un arbre stable et robuste ! Je vous laisse observer quel arbre vous vient en tête ... Observer la sensation à la fin de l'exercice permet petit à petit de mieux identifier lorsque nous ne sommes pas enracinés. Vous pouvez répéter l’exercice autant de fois que vous vous sentirez “déraciné” dans la journée.

Je serais ravie de recevoir vos retours d’expérience :)